职场口才

改变你的是小习惯

时间:2022-3-12 8:37:31  作者:西安普华口才  来源:网络转载  查看:3  评论:0
内容摘要:一眨眼,似乎还没来得及反应,2022年就过完了六分之一。新的一年,你改变了哪些坏习惯、又养成了哪些好习惯?也许很多人的答案是一无所成。曾经有机构做过统计,那些树立目标的人,有将近一半是在一个月后放弃,能够坚持完成目标的人,不到百分之八。没有坚持,就没有改变。每一种习惯的养成,都有...
一眨眼,似乎还没来得及反应,2022年就过完了六分之一。
新的一年,你改变了哪些坏习惯、又养成了哪些好习惯?
也许很多人的答案是一无所成。
曾经有机构做过统计,那些树立目标的人,有将近一半是在一个月后放弃,能够坚持完成目标的人,不到百分之八。

没有坚持,就没有改变。
每一种习惯的养成,都有方法和技巧。
关于跑步,感觉疲惫的话走路也没关系很多人在决定跑步时,都会给自己定一个远大的目标:每天晨跑5公里。

结果一出门,跑不到1公里就累得上气不接下气,内心充满了挫败感。

“我可能不适合跑步,换别的运动吧。”

对没有跑步习惯的人来说,在开始跑步之前,首先要养成“每天在固定的时间走出家门”的习惯。

就算只跑了100米,至少也坚持了既定的目标,一方面,获得了“今天也成功坚持了习惯”的成就感,另一方面,大脑会产生“外出=快乐”的记忆。

这样一来,你也坚持在固定的时间穿上运动装,走出家门。

一开始,也许你只能跑几分钟,但是长期坚持下来,你能坚持的时间就会越来越长。

如果感觉自己“连30分钟也坚持不下来”,可以试着向大脑提问:如果坚持跑步的话,会带来什么好的结果?

“身体会更加健康,上了年纪也可以四处旅行”;

“身材会更加轻盈,喜欢的衣服都可以穿得漂亮”……

通过“理想的状态”来明确自己的愿望,可以让大脑做出“坚持跑步=快乐”的判断。
关于工作,“前一个习惯”才重要

所谓“前一个习惯”,就是当下工作的准备工作。

比如,如果想从早晨开始就将全部的精力放在工作上,那么就要养成“在前一天晚上确认明天的工作日程”的习惯、不熬夜的习惯、前一天将办公桌收拾干净再回家的习惯、睡觉前把明天要穿的皮鞋擦干净的习惯等等……

所有这些准备工作都会让我们第二天的工作变得更加顺利。
关于读书,只要“把书翻开”就好对于从来没有读书习惯的人来说,养成读书的习惯并不容易,这需要他从被动接收信息的消遣模式,切换到主动寻找信息的学习模式。

和跑步一样,如果一上来就约定“每天读30分钟”、“每天读10页”,很容易在做不到的时候放弃。

一开始,和自己约定“每天都把书翻开”,不读也没有关系。

接下来,试着“只读第一节”,如果还想接着读,就可以一口气读很多。

不愿意读书的人,大多是以往读的书内容枯燥、难以理解,大脑根据过去的记忆做出“读书=不快乐”的判断,让你讨厌读书。

这种情况,首先要将“读书”和“快乐”联系起来。

只要是能让你感觉有意思的书,任何种类都没关系,漫画、故事集都可以。

当“读书=快乐”的数据被输入大脑之后,你去阅读其他类型的书时,也会感到快乐。
关于存钱,明确目的很重要

明明没有乱花,但不知不觉钱就花光了,根本存不下钱。有这种烦恼的人,首先需要明确“存钱的目的”,也就是给存款取名字。

比如可以建立“普通存款”、“目的存款”、“人生存款”3个账户。

“普通存款”就是每个月领工资的账户;

“目的存款”则是为特定的目的准备的存款账户,比如“全家旅游”、“买车”、“买房首付”等,针对具体的目标有计划地存款;

“人生存款”账户里的钱一旦存进去就不能取出来,一般将“每个月工资的10%”存进去。

建立“目的存款”账户有一个特殊的作用,你在存钱的过程中会不断思考“这个目的是否真的需要”。

比如半年前想买一个包,存了几个月可以下手买的时候,发现自己其实没那么想要,或者这笔钱可以用于另一个目标,比如出去旅行、买车、给孩子的教育基金等等。

如果只想着“有闲钱就存起来”,实际上根本存不下钱,有目标地存款,才能走上积少成多的正向循环。
关于饮食,利用“脂肪块”来给大脑踩刹车

为了健康和体重而控制饮食,结果反而在短暂的节制之后开始暴饮暴食。

对于这样的人,最好给食物换一个让大脑不愿接近的名字,比如,蛋糕和肉类,可以取名为“脂肪块”。

在吃之前说:“现在我要吃脂肪块了。”

没有人喜欢“脂肪块”,所以大脑会对此产生回避反应,从而避免出现暴饮暴食的情况。

另外,还可以利用表情来给大脑踩刹车。

面对美味的蛋糕,如果脸上充满了期待和快乐,大脑会认为“把它吃掉是好事”;如果面容愁苦,大脑就会知道“吃甜食不是什么好事”。

这样一来,下次再看到甜食的时候,我们就会自然而然地控制食量,不会吃太多了。

我们的行为受到大脑的控制,利用语言和表情来欺骗大脑,就帮助我们控制饮食的习惯。
关于游戏,把它称为“幼稚的东西”

“游戏”这两个字,听上去就让人感到轻松愉悦,如果想戒掉游戏,就要让大脑在听到游戏这两个词时,浮现负面的信息。

比如把“游戏”称为“幼稚的东西”,没有人愿意被人称作“幼稚的家伙”,如果每天在幼稚的东西上面花费大量时间,你自然就是个幼稚的、没有自控力、不值得信任的人。

除此之外,你还可以用其他习惯代替游戏的习惯。

很多人是在通勤路上、下班之后玩游戏,同样的情景,只要养成“在地铁上阅读、听知识专栏”、“在沙发上看书”,自然就没有玩游戏的时间了。

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关于情绪,坚持“正面思考”

越来越多的人开始出现心理问题,人们在工作和人际关系上积累了太多的压力,让心灵不堪重负。

要想保持心理健康,保持正面思考的习惯非常重要,这会让你永远能看到事物发展中积极的一面。

高峰期坐公交车,我们会习惯性地认为“这么拥挤真是让人心情烦躁”,但如果有意识地寻找通勤路上的喜悦,就会发现“公交车这么便宜,能在早高峰的时候按时抵达公司真是太好了”。

每天记录三件事:通勤路上的喜悦、职场中的快乐、家庭中的幸福,我们就会有意识地寻找生活中喜悦幸福的事。

在这种气氛里,你的脸上会浮现明媚的笑容,说话也变得温暖正向。

久而久之,无论是职场还是家庭,关系都会和谐起来。

过去的习惯,决定了今天的自己;今天的习惯,就是明天的你。

与其在那些遥远的目标和空洞的口号里麻痹自己,不如从眼下的微小努力开始,脚踏实地做出改变。

从今天开始养成一个习惯,那么从明天开始的人生就会发生改变。
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