- 公众讲话
克服公众演讲紧张的方法
时间：2023-10-19 13:18:39 作者：西安普华口才 来源：网络转载 查看：4 评论：0内容摘要：公众场合演讲会紧张，貌似每个人多多少少都会有。不过我们可以通过一些做法或方法让紧张的情绪降到最低，进而让演讲产生更好的效果。 克服公众演讲紧张的方法如下： 1.充分的准备（1）心态的调整。演讲不可有过重的功利心和得失心，这方面的心思过重，就会把自己搞得很紧张，...公众场合演讲会紧张，貌似每个人多多少少都会有。不过我们可以通过一些做法或方法让紧张的情绪降到最低，进而让演讲产生更好的效果。克服公众演讲紧张的方法如下： 1.充分的准备 （1）心态的调整。演讲不可有过重的功利心和得失心，这方面的心思过重，就会把自己搞得很紧张，应该怀抱着开放的、利他的、分享的心态来演讲，不在意结果，只享受此时此刻。 （2）状态的调整。演讲前一天保证充足的睡眠。 （3）分析你的听众。对听众的属地、性别、年龄、个性、经验、学历、诉求做通盘的了解，对你的听众了解的越透彻，你就会越自信越轻松。 （4）熟悉演讲的内容。在演讲之前，要充分准备要演讲的内容，包括演讲的框架和框架内要填充的内容，必要的时候要写逐字稿。 （5）提前收集素材。手中有料，心中不慌。你把握的素材越多越熟，演讲时就能够信手拈来，娓娓道来。 2.反复的演练 可以将自己演练的过程录下来，看自己演讲的视频。或者面对家人朋友进行真人演练，请他们提意见。总之，不断的演练，不断的修正，等你真正上台的时候才能够气定神闲，一览众山小。 3.要熟悉会场 演讲前要去演讲现场看一看，熟悉会场的环境和相关设备的操作。 4.适度的运动 演讲当天的早上，做一些运动，比如跑个几公里，运动一下，全身的细胞变得活跃，会让你的身心更放松，头脑更灵活，精气神更好。 5.多看支持者 听众中有不太友好的人，也有冷眼旁观的人，也有心怀期待的人，当然也有对你有好感的人。 在演讲的时候，多去看那些支持你的人，你就会变得更有信心、更淡定、更从容，也就不会那么紧张了。 当我们遇到问题的时候，切忌用无效的努力去感动自己，切忌用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰。 当我们遇到问题的时候，正确的做法是，先找到正确的方法，然后不断的重复，反复的磨练，最后你不但可以解决这个问题，还能够在这个领域，成为别人的教练。
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